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PEIXES GORDOS E LINHAÇA (Ômega 3) As fontes mais ricas de Ômega-3 são o salmão, arenque, atum fresco, sardinha, cavalinha. Seu consumo deverá ser de 2 vezes na semana na proporção de 120g. Prepare-o grelhado, cozido ou ensopado, evitando a fritura. Possuem ação terapêutica e preventiva, principalmente em doenças cardíacas. Suas funções: ajuda a reduzir a pressão arterial; trata a artrite e o reumatismo; combate a psoríase e a dermatite; evita a formação de coágulos no sangue; Soja Tomate Uva Yogurte Bananas Caju Cha Verde Maçã Peixes Cebola Brócolis Berinjela Alho Aveia Azeite Oliva

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